yoga

Att yoga kommer inte bota inte cancer, med det kan vara ett verktyg för att må så bra som möjligt om du lever med, efter eller bredvid cancer. Yoga kan ge både fysiska och psykiska effekter som är positiva för det allmänna välmåendet och livskvaliteten.

Oavsett om du är cancerpatient nu, har haft cancer tidigare, eller är anhörig så medför en cancerdiagnos ofta mycket oro och stress och svåra känslor. Yogans övningar och tekniker kan hjälpa dig att fysiskt och mentalt hantera de utmaningar som är oundvikliga. Forskning visar till exempel att yoga kan ge ökad stresstålighet, hjälpa mot depression och oro samt minska smärta.

Move Breathe Pause yogaklasser innehåller rörelse och aktivitet samt avslappning- och andningsövningar. Vårt mål är att ge dig möjlighet att både stärka kroppens funktioner och ge utrymme för den viktiga återhämtningen och stressreduceringen.

Yoga kan hjälpa dig att:

• Återfå rörlighet efter operationer och strålning
• Stärka muskler och bibehålla/öka stabilitet och balans
• Stimulera flödet och förbättra funktionen i lymfsystemet
• Minska cancerrelaterad trötthet/fatigue
• Förbättra andningsfunktionen
• Hantera biverkningar som lymfödem och neuropati
• Minska stress, depression och oro
• Förbättra sömnkvaliteten

Yoga är något du gör för din egen skull. Därför kan du alltid välja att inte göra en övning om den inte känns rätt i din kropp eller triggar en känslomässig reaktion.

Du är välkommen att utmana dig själv och lika välkommen att ta en paus när du behöver.

Om övningarna blir för intensiva eller svåra på grund av operation/cellgifter och dess biverkningar, eller något helt orelaterat till cancer som diskbråck eller artros i knäna, kan du alltid sätta dig bekvämt eller lägga dig på mattan en stund. Fortsätt gärna att lyssna på läraren och föreställ dig hur du gör övningen. Att visualisera rörelser är väldigt bra även om du inte utför dem rent fysiskt i kroppen just vid det tillfället.

Om du märker av en känslomässig reaktion kan det också vara bra att stanna upp, sätta eller lägga dig en stund, och gå igenom de delar av din kropp som du känner rör vid golvet. Det är grundande och kan hjälpa dig att hantera känslorna som kommer.

Du kommer framför allt att möta Sara eller Ulrika när du deltar i yogan.

Sara har jobbat som yogalärare sedan 2012 och som lymfmassör sedan 2019. Hon har utbildningar både inom terapeutisk yoga och yoga specifikt för de som har fått en cancerdiagnos. När Sara håller i klassen möts du av yoga med glimten i ögat och fokus på att lära känna din kropp och ditt sinne i både rörelse och stillhet.

Ulrika har utbildat sig i flera yogaformer däribland Mediyoga. Hon är certifierad massör, diplomerad massageterapeut samt diplomerad sound massage practitioner. När Ulrika håller i yogan får ni alltid njuta av det underbara och läkande ljudet från hennes klangskålar. Ulrika utstrålar lugn och guidar dig tryggt igenom såväl aktiva positioner som avslappning.